La popularitat d’un estil de vida saludable augmenta cada dia. Deixant de fumar i altres tipus de mals hàbits, la gent dóna preferència als gimnasos, llargues passejades a l’aire lliure i senderisme. El ràpid ritme de vida en una metròpoli moderna no dóna a tothom aquesta oportunitat. Per a aquells amb un temps limitat per anar als gimnasos, s’han desenvolupat màquines d’ús domèstic amb diferents configuracions. No requereixen gaire espai a la casa o apartament. A continuació es mostren les millors màquines de rem.
Contingut
- 1 Per què triar una màquina de rem?
- 2 Com funciona?
- 3 Que són ells?
- 4 Com triar?
- 5 Consells generals d’entrenament per a principiants
- 6 Les millors màquines de rem aerodinàmic
- 7 Les millors màquines de rem aeromagnètic
- 8 Les millors màquines de rem aquàtic
- 9 Millor equip de rem magnètic
- 10 Millor equip de rem mecànic
- 11 Millor equip de rem electromagnètic
Per què triar una màquina de rem?
Una màquina de rem és adequada per a esports domèstics. Estimula els sistemes cardiovasculars i respiratoris d’una persona, recrea una imitació dels moviments de translació en remar en una barca. Amb la seva ajuda, es carreguen els músculs de l’esquena, la cintura de les espatlles, les natges, les cuixes i els músculs abdominals. La màquina de rem ajudarà tothom qui hagi decidit cuidar-se. En comparació amb molts simuladors similars, no ocupa molt espai i no requereix un manteniment planificat acurat, l’autoformació no causarà problemes.
Hi ha moltes idees errònies al voltant d’aquest tipus d’equips. La majoria d’ells han sorgit per desconeixement. Molts opinen que les closques entrenen només els músculs dels braços i no desenvolupen resistència general. Això és fonamentalment incorrecte, ja que el rem implica tots els grups musculars.
Sempre que els exercicis es realitzin correctament, la càrrega es distribueix de manera uniforme. Cada grup participa igualment. La imitació del rem afavoreix l’estirament i el treball actiu de les articulacions, cosa que té un efecte beneficiós sobre la flexibilitat.
El rem és una solució intel·ligent per a aquells que busquen aprimar-se. En comparació amb el ciclisme, crema més calories. Durant 1 hora d’entrenament intens, es cremen 800 Kcal. Els exercicis estan recomanats per a persones amb obesitat moderada, pressió arterial moderada o alta i no tenen contraindicacions relacionades amb l'edat.
El rem és l’activitat òptima per a les persones que estan immerses en la feina gairebé tot el dia. Paral·lelament, podeu escoltar música, mirar la televisió o contemplar el bell paisatge que es mostra al monitor. Gràcies a la funcionalitat avançada, l'ordinador us notificarà si alguna cosa surt malament durant l'entrenament.
Un altre mite és que aquestes activitats estan contraindicades per a persones amb problemes d’esquena. Això és fonamentalment incorrecte. Es recomana consultar amb el seu metge abans de començar l'exercici. Però val la pena recordar que fer els exercicis correctament reduirà al mínim la pressió a l’esquena. La cintura de l'espatlla i els músculs gluteals estan més carregats.
Com funciona?
La clàssica màquina de rem consisteix en un seient i un marc per on llisca i un volant d'inèrcia (pistons) que actuen com a rems i proporcionen tracció. L’entrenament és el més proper possible al rem real.Pateja cap avall cap al seient i després torna a la seva posició original. La càrrega la proporcionen amortidors hidràulics o de gas. El nivell de resistència es pot ajustar individualment. Aquestes manipulacions proporcionen la mateixa càrrega que en el rem real. Tot i la seva versatilitat, el dispositiu pertany al grup d'equips cardiovasculars.
Els models moderns estan equipats amb equips amb pantalla LCD. Nombrosos sensors registren l’estat de l’esportista, llegeixen el pols, la pressió arterial i les calories cremades. Els programes us permeten crear entrenaments per baixar de pes, mantenir-vos en forma, entrenar-vos de manera creuada, preparar-vos per a la competició i rehabilitar-vos després de la cirurgia.
Avantatges:
- utilitza el 95% dels músculs a casa;
- ajuda a enfortir el múscul cardíac i millora la circulació sanguínia, ja que hi participen gairebé tots els músculs, el cor destila molta sang i es fa més fort;
- augmenta la força física general;
- tenir un efecte positiu en la coordinació i la resistència;
- accelera el metabolisme i crema el greix corporal;
- postura correcta;
- permeten entrenar la part superior i inferior del cos, de manera similar a altres equips cardiovasculars és impossible;
- es permeten activitats familiars (a excepció dels usuaris que no siguin adequats en pes);
- segur per a la salut. Esforç negatiu mínim a les articulacions. Això es deu a la posició del cos;
- preu assequible en comparació amb altres màquines per fer exercici;
- facilitat de començar. Per entrenar en cintes de córrer, cal aprendre la tècnica de carrera correcta durant molt de temps. La situació és similar a qualsevol altra ocupació.
Desavantatges:
- els simuladors hidràulics són massa sorollosos, els cilindres no prenen immediatament la posició de treball, això fa que el sistema freni i redueixi el confort;
- necessiten lubricació regular dels rodets;
- ocupeu molt d’espai fins i tot quan es plega;
- la càrrega esperada pot diferir de la real;
- moviments monòtons;
- la formació requereix una concentració completa, s’exclou la possibilitat de veure pel·lícules, programes de televisió i TV a casa;
- no tots els models són capaços de bombar tots els grups musculars i us permet perdre pes;
- els models pressupostaris requereixen un coixinet;
- alguns manquen de seient, pedal i altres ajustaments.
Els primers entrenaments es duen a terme sota l’atenta supervisió d’un instructor.
Que són ells?
Es presenta un ampli assortiment en punts de venda especialitzats d’equipament esportiu i botigues en línia. Els models estan disponibles en diversos rangs de preus, des de pressupostos fins a fabricants de renom de luxe. Els models difereixen en característiques i abast. Assignar:
- Hidràulica. El seu treball es basa en la resistència a l’interior del pistó quan es mouen les palanques. El grau de càrrega està controlat pel desplaçament de la vora del pistó al llarg del mànec.
- Aerodinàmic. Quan les fulles es mouen, la corda es desenrotlla. El procés s’acompanya de resistència a l’aire. El seu grau està controlat pel volum d’aire entrant. Hi ha models amb ajust manual mitjançant forats especials i automatització.
- Aquàtic. L’aigua resisteix en desenrotllar la corda amb les fulles. Els contenidors es poden col·locar verticalment i horitzontalment. Es prefereixen els models amb col·locació vertical, ja que creen una resistència addicional a la força de la gravetat;
- Magnètic. El volant giratori està influït pels imants. S'enrotlla una corda que es desenrotlla amb una certa resistència. La càrrega està regulada per la distància dels imants als volants. La seva posició es canvia manualment o mitjançant accionaments elèctrics;
- Electromagnètic. El treball es basa en el mateix principi que el grup descrit anteriorment, però gràcies als electroimants. La força del corrent afecta la força de l’imant. El nou producte permet una major variabilitat dels programes de formació. El control es realitza mitjançant un ordinador des del tauler de control.
Com triar?
Comprar pot ser difícil per a un principiant. En la majoria dels casos, el preu i l’aspecte del model són els factors determinants.Algunes persones miren les ressenyes sobre el simulador que els interessa i altres pregunten al venedor.
És important examinar diversos paràmetres abans de comprar:
- Restriccions d’alçada i pes. Aquest últim s'ha de prendre basant-se en càlculs simples, els +15 kg reals. Això us permetrà entrenar còmodament. En aquest cas, el desgast serà mínim.
- Quines són les càrregues. El model pot ser completament inútil si la potència és insuficient. Inicialment, es recomana comprovar el simulador en funcionament per assegurar-se de la comoditat i les sensacions en treballar-hi.
- Que sorollós. El requisit no és rellevant si hi ha una sala d'entrenament independent, en cas contrari, és recomanable seleccionar un model silenciós.
- Quant espai es necessita quan es plega.
- Mesura i control del pols. Si aquestes dades són fonamentals per al control de la salut, el millor és assegurar-se que estiguin disponibles.
- Freqüència de manteniment i necessitat de reelaboració (revestiments, greixatge de rodets, manipulació del cilindre per reduir el soroll).
Consells generals d’entrenament per a principiants
Depenent dels objectius que persegueixi l’esportista, el programa es desenvolupa individualment. Té en compte les seves dades físiques i molt més. Independentment de la naturalesa de la formació, hi ha una sèrie de recomanacions generals que facilitaran la formació.
- Abans de començar l’entrenament, feu exercicis d’estirament, prestant especial atenció a l’esquena, la faixa de l’espatlla i els músculs de la part posterior de les cames.
- Els primers 5 minuts augmenten el ritme, augmentant gradualment la càrrega.
- Abans de completar els entrenaments, no us oblideu dels exercicis de descans (remar almenys 5 minuts amb una càrrega mínima).
- Visiteu periòdicament l’instructor per obtenir assessorament qualificat.
- Els diaris en línia us ajudaran a fer un seguiment del vostre progrés i a controlar el vostre estat.
Les millors màquines de rem aerodinàmic
AppleGate R12 AM
Un equipament esportiu modern dissenyat per mantenir el to muscular a casa. Construeix una forta cotilla muscular, afavoreix una postura correcta, millora la resistència respiratòria i millora la salut general. El sistema de càrrega aeromagnètica proporcionarà esports còmodes. A causa de les característiques de disseny, és convenient emmagatzemar i no ocupa gaire espai.
Avantatges:
- marc d'alumini amb coixinets per al màxim lliscament;
- el recorregut del carril de 99 cm és adequat per a persones de més de 200 cm d’alçada;
- l’innovador disseny de plegat del R12 AM redueix les dimensions en la posició de muntatge en dues vegades;
- els compensadors de pisos irregulars permeten no pensar en el tipus de superfície;
- els rodets especials faciliten el transport;
- pes màxim de l’usuari 120 kg;
- pantalla informativa que mostra dades sobre calories cremades, temps i nombre de passos;
- 8 posicions d'ajust;
- La superfície acanalada proporcionarà tracció amb qualsevol sola exterior durant l'entrenament.
Desavantatges:
- pantalla LCD en blanc i negre;
- no mostra pols;
- no hi ha programes de formació;
- Idioma de la interfície anglesa;
- sense connexió a Internet;
- no admet fitxers multimèdia.
Remador de resistència corporal sòlid R300
Equipament comercial per a exercicis cardiovasculars efectius. Tots els grups musculars s’utilitzen durant el rem. Es garanteix una gran variabilitat de llocs per a la instal·lació del model a causa de la completa independència de la xarxa d'alimentació. La cadena niquelada resistent suportarà qualsevol tipus d’esforç que s’hi posi durant l’exercici.
Avantatges:
- 10 modes de funcionament;
- programes de formació preestablerts;
- el pes màxim permès per l'usuari és de 150 kg;
- còmode suport per a telèfons mòbils;
- els reposapeus són regulables;
- la consola mostra la freqüència cardíaca, les calories perdudes, els cops, la distància recorreguda i la velocitat.
Desavantatges:
- el monitor no és de la màxima qualitat;
- baix nivell de confort en comparació amb models més econòmics;
- preu elevat.
Octane RO
La novetat del fabricant líder Octane Fitness utilitza les millors pràctiques d’enginyeria per garantir que l’usuari se senti el més còmode possible.
Avantatges:
- seient ergonòmic suau;
- El programa d’entrenament de 14 minuts d’interval màxim 14 inspirarà una millora i recuperació addicionals;
- fre aerodinàmic i magnètic per a regulació de càrrega variable;
- fixació fiable del cos prement només un botó;
- Mànec MultiGrip per a una adherència natural.
Desavantatges:
- preu elevat.
Les millors màquines de rem aeromagnètic
DFC R304M
El rem és un mitjà eficaç per aconseguir un cos bellament esculpit. Per a aquells que es proposin l'objectiu de millorar la seva salut i millorar, un nou producte de DFC us ajudarà. El model de pressupost està dissenyat per a ús domèstic. Es basa en un sistema de càrrega aeromagnètica. Un avantatge indiscutible és que el disseny és plegable. No cal preparar una sala independent per estudiar. N’hi ha prou amb seleccionar un racó lliure i es pot practicar. Per facilitar el moviment, s’instal·len rodes. Els compensadors de rugositat permeten practicar sobre qualsevol tipus de superfície.
Avantatges:
- 12 nivells de resistència amb interruptor manual;
- pantalla LCD monocroma per mostrar el pols i altra informació necessària per a un entrenament complet;
- receptor de senyal integrat des d’un cinturó cardio toràcic;
- 15 programes integrats;
- el pes màxim permès és de 136 kg.
Desavantatges:
- El paquet no inclou cinturó cardio de pit;
- sistema en anglès.
AeroFit R700
Centrat en l’ús comercial. Fàcilment millorarà la seva inestable salut i l’ajudarà a perdre pes. Ha superat la certificació europea de seguretat i qualitat. En combinació amb un aspecte atractiu, no hi ha dubte que el comprador és el líder de la seva categoria. El disseny únic recrea fidelment la sensació de rem real.
Avantatges:
- córrer tranquil i suau;
- la possibilitat d'ajustar la consola en alçada i inclinació;
- les nanses estan equipades amb un revestiment antilliscant;
- les plataformes de les cames tenen corretges per fixar el peu;
- una asseguda ergonòmica no causarà molèsties durant llargs entrenaments;
- equipat amb un sensor de freqüència cardíaca al pit;
- el marc és d'alumini;
- 16 modes de funcionament;
- visualització informativa.
Desavantatges:
- un nombre reduït de programes de formació predefinits.
SPIRIT CRW800
Un model professional originari de Taiwan, creat per mantenir el cos en condicions exemplars, compleix tots els requisits dels gimnasos amb molt de trànsit. Es va utilitzar acer d’alta resistència de 3 mm, recobert amb dues capes de pintura polimèrica resistent al desgast. La pantalla LED, que té una brillantor agradable, mostra tota la informació que necessiteu per realitzar entrenaments fructífers. En funció del resultat obtingut, sempre es pot canviar el curs de les classes.
Avantatges:
- disseny plegable per a ús en espais reduïts;
- l'angle i l'alçada de la consola són ajustables;
- programari senzill;
- 16 nivells de resistència;
- pedals còmodes i fàcilment ajustables;
- 12 programes preinstal·lats;
- la capacitat de mesurar el pols;
- apte per a persones que pesen 205 kg.
Desavantatges:
- pes pesat;
- el preu és pobre.
Les millors màquines de rem aquàtic
DFC R403B
El dispositiu pressupostari està dissenyat per ajudar a aquells que volen trobar una figura ajustada, però que no disposen de fons suficients. Després de la instal·lació, podeu bombejar fàcilment tots els grups musculars i enfortir el sistema cardiovascular. Dos cilindres hidràulics són els responsables de la càrrega. Es pot ajustar a les nanses.
Avantatges:
- preu assequible;
- Pantalla LCD que mostra les calories cremades, la distància recorreguda, el temps d’exercici i el nombre de cops;
- el rang de rotació de les nanses és de 360 graus.
Desavantatges:
- no hi ha programes preinstal·lats;
- no es desplega;
- apte per a persones amb un pes no superior a 100 kg.
CardioPower RW600
La característica principal és proporcionar un viatge suau com el rem real. Les fulles es mouen sense sacsejar. En termes de qualitat, són comparables als models professionals. Per la seva longitud, és adequat per a persones altes.El cos d’acer i els components de qualitat creen un ambient propici per a la pràctica.
Avantatges:
- el disseny ergonòmic elimina la fatiga del peu i alleuja la tensió de l'articulació de l'espatlla;
- lliscament suau i lliscant al llarg de la guia;
- 6 modes de funcionament;
- col·locació vertical per a espais extra petits;
- el seient de poliuretà facilita les activitats a llarg termini;
- la pantalla informativa mostra velocitat, distància recorreguda, calories cremades i freqüència cardíaca;
- Qualitat alemanya.
Desavantatges:
- regulador sense càrrega. El seu paper el juga l'aigua, per baixar-la es drena i viceversa en augmentar. El conjunt inclou una bomba especial.
Primer grau Fitness Omega PRO
El nou model insígnia estableix uns estàndards d’alta qualitat. Les nanses ergonòmiques recreen les sensacions tàctils d’una pala real amb el més mínim detall. Estructura doble resistent fabricada en alumini i acer. La instal·lació és monumental. El model està equipat amb el dipòsit més gran amb fulles de grans dimensions i, per tant, augmenta la càrrega un 65% en comparació amb els competidors.
Avantatges:
- el monitor bluetooth proporcionarà un control complet sobre el procés;
- els suports de les cames es col·loquen a una distància òptima per a la comoditat dels esportistes de qualsevol mida;
- conducció tranquil·la del seient amb un alleujament ergonòmic a causa dels coixinets d'aire amb un mínim coeficient de fricció;
- sistema d'autoneteja de patins;
- es permet l’emmagatzematge vertical.
Desavantatges:
- preu alt.
Millor equip de rem magnètic
Torneo Octopus V-210
Representant del segment pressupostari del mercat per a esports a casa. Amb la seva ajuda, augmenta la resistència del cos i es bomben tots els grups musculars. L’emmagatzematge plegat serà un avantatge indiscutible per a aquells que no disposen d’una sala d’entrenament especialment designada. A la part inferior del marc hi ha rodes per facilitar el moviment en forma muntada i llesta per utilitzar. El petit pes de l’estructura no causarà dificultats a les dones i als nens. És igualment convenient practicar un principiant i un professional.
Avantatges:
- fàcil d'usar;
- muntatge intuïtiu;
- la pantalla mostra tots els paràmetres necessaris;
- tranquil a la feina;
- una opció pressupostària;
- el kit inclou totes les eines necessàries.
Desavantatges:
- sense pulsòmetre;
- és impossible fixar els suports de les cames en un pendent, les corretges no estan estretes;
- el comptador es reinicia cada 10 km.
Sport Elit SE-104
Moviments mesurats i suaus que simulen el rem. Quan es treballa, no hi ha sacsejades i caigudes en moviment. Una pantalla informativa us mostrarà tot el que heu de saber durant l'entrenament.
Incorpora dos tipus d'equipament esportiu:
- entrenador cardiovascular que desenvolupa resistència, enforteix el cor i crema l'excés de pes;
- poder. Enfortirà els músculs i construirà la figura que l’usuari ha somiat durant molt de temps.
Avantatges:
- les canonades i canals d’acer amb nervis de reforç actuen com a base;
- seient gran lliscant silenciosament sobre el marc;
- tirants de cames als pedals;
- treball autònom;
- mecanisme de plegat;
- mida compacta.
Desavantatges:
- pantalla petita;
- no hi ha programes integrats.
ENTRENADOR 2
La novetat ha rebut un elegant disseny industrial, que es caracteritza per dos rails d’alumini. Longitud òptima per a persones altes de més de 2 m Dissenyat en col·laboració amb remers professionals. Van seleccionar l’alçada òptima del seient i els reposamples amples de les cames.
Avantatges:
- volant d'inversió que pesa 6 kg;
- 5 modes de treball, commutació convenient;
- córrer suau i tranquil;
- integració amb l'aplicació KETTMAPS;
- mida compacta;
- emmagatzematge vertical;
- apte per a persones amb obesitat de fins a 150 kg;
- Qualitat alemanya.
Desavantatges:
- no s’inclouen accessoris addicionals;
- 1 programa de formació.
Millor equip de rem mecànic
Brumer TF 403-B1
Per pocs diners, el projectil es rehabilita després de la cirurgia, ajuda a corregir la figura i enforteix el cor. Tant la qualitat com la fiabilitat van permetre al simulador guanyar reconeixement entre els usuaris. No ocupa gaire espai en una casa o apartament.No necessita font d'alimentació per connectar-se, és autònom. El marc guia és d'alumini.
Avantatges:
- Baranes d'alumini rodant de 360 graus;
- El mode d'escaneig llegeix indicadors i visualitzacions a la pantalla;
- lleuger quan es munta.
Desavantatges:
- disseny no plegable;
- no hi ha programes preinstal·lats;
- es recomana una catifa de suport per preservar el terra;
- per a usuaris amb un pes màxim de 100 kg.
Torneo Golfctream V-117
La mida compacta combinada amb el baix pes fa que el producte sigui atractiu com a instal·lació domèstica. L’ordinador d’entrenament llegeix les calories, la distància recorreguda, els cops i la distància recorreguda. A continuació, mostra les dades rebudes en una petita pantalla LSD. La resistència la proporcionen dos cilindres hidràulics muntats als laterals.
Avantatges:
- mecanisme de plegat;
- no ocupa gaire espai;
- emmagatzematge senzill;
- fàcil muntatge amb les claus incloses al kit;
- 5 nivells de resistència.
Desavantatges:
- pes màxim: 100 kg;
- sorollós. El problema s’elimina mitjançant la reelaboració de 6 corrons de plàstic;
- els cilindres entren en posició de treball després de 10 - 15 cops.
Remadora Kettler Kadett
El disseny minimalista incorpora elements populars: un marc longitudinal amb un seient mòbil, nanses de treball i reposapeus. L'entrenador és intuïtiu i fàcil d'utilitzar. Equipat amb un dispositiu plegable per a un emmagatzematge compacte. La combinació de funcionalitat, dimensions minimalistes i preu raonable van fer del model un dels favorits del mercat.
Avantatges:
- 12 modes;
- la capacitat de rastrejar la dinàmica i la qualitat d’un conjunt d’exercicis;
- mostra el pols;
- monitor de ritme cardíac amb clip d'oïda inclòs
- La "Prova de fitness" examina la capacitat del cos per recuperar-se de l'exercici;
- compensadors desiguals del sòl.
Desavantatges:
- no hi ha rodes de transport.
Millor equip de rem electromagnètic
TIFÓ D'OXIGEN HRC
El sistema de càrrega electromagnètica obre noves oportunitats als estudiants. Variabilitat de la configuració per a gairebé tots els usuaris. Equipat amb un marc doble reforçat recobert de 2 capes de pintura i envernissat.
Avantatges:
- seient anatòmic;
- bon funcionament;
- treball tranquil;
- qualitat de construcció a una alçada;
- ocupa poc espai d'emmagatzematge.
Desavantatges:
- monitor petit, poc llegible al món;
- el rang de moviment està restringit a causa de la seva compacitat.
Horizon OXFORD 6
Bestseller a l'estranger i als Estats Units. Model amb un funcionament suau al llarg de la guia. Una àmplia funcionalitat i 20 nivells de resistència obren àmplies oportunitats a l’usuari per seleccionar individualment el valor i augmentar l’eficiència. L’emmagatzematge vertical estalvia espai a la llar. La pantalla està equipada amb retroil·luminació brillant i es pot ajustar en alçada i angle.
Avantatges:
- fàcil d'aprendre;
- material agradable al tacte;
- 12 programes;
- gran funcionalitat.
Desavantatges:
- preu alt.
Cadascun dels models que es presenten a la part superior és capaç d’ajudar una persona a millorar la seva salut i construir músculs d’alleujament. Aquests simuladors són força habituals i no serà difícil comprar als punts de venda d'articles esportius o a la botiga en línia més propers. El més important és no oblidar que a l’hora d’escollir un simulador cal tenir en compte diversos paràmetres específics. Només en aquest cas les classes podran donar alegria i el simulador no carregarà la seva presència. Si teniu experiència en utilitzar algun dels models que es presenten a la part superior, no oblideu escriure-hi.
